近一半受访科技工作者患有焦虑症！好好休息是自然的精神“滋养”
睡前睡觉。陈志彦表示，个体睡眠质量与心理健康水平存在显着的正相关关系。睡眠好的人心理健康水平相应较高。睡眠时间越长，抑郁和焦虑就越少；睡眠质量越好，抑郁和焦虑程度就越低。焦虑程度越低。
只有3个成年人达到运动标准，运动改善情绪效果最明显
缺乏锻炼、作息不规律是危害科技工作者身心健康的重要因素。第四次全国科技工作者状况调查结果显示，75.7%的科技工作者有每周锻炼身体的习惯，而24.3%的科技工作者几乎不运动。在经常锻炼的科技工作者中，只有31.9%的人接近每周至少3次锻炼时间超过30分钟。
北京体育大学体育与人文科学学院副院长毛志雄表示，运动对心理健康的好处远远超出了大多数人的想象，无论是随意的体育活动还是定期的体育锻炼。
改善情绪是运动最明显、感受最深的好处。一个常见的例子是，很多长期跑步的人都表示，他们在跑步时体验到了一种美妙的快感，这就是后来所说的“跑步者的高潮”。这是一种在跑步过程中随时可以体会到的美妙的、刺激的、甚至难以形容的乐趣，比如“像一根美丽的羽毛在风中自由飘动”、“像一根空心的管子，让微风慢慢地穿过”等等。其他类型的锻炼也可以使人感觉良好，身心感觉良好。运动可以有效提高人们的积极情绪，如快乐、满足感，减少消极情绪，如痛苦、悲伤等，有助于缓解紧张和焦虑。运动甚至被用作治疗抑郁和焦虑的辅助疗法。 …
